什么是社交心理障碍?简单来说就是无法适应任何的公开场合,对这些公开场合都有前所未有的恐惧感,另外,在对面陌生人的时候,就会变得特别的紧张,他们会害怕陌生人对他的关注,因为他们认为一些紧张的行为会遭到陌生人们的嘲笑和羞辱,甚至一些简单的事情都会让他们变得神情异常的紧张。对于这种社交障碍症,是可以通过自身努力克服的,重新面对阳光人生。

问:社交恐惧是怎样的?

首先,经调查很多社交障碍症的引起都在自己太在意个人的形象,想把自己的每一个举手投足都展现的非常的好,换句话说,就是太在意别人的眼光,其实做回真正的自己才会更舒适,也更轻松。相反,反而会变得很紧张,人在紧张的情况下就会让自己产生逃避的心理。

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第二,很多人有社交障碍是不能接纳自己的表现,也可以说有社交障碍症的人对自己是非常的不自信的人,所以,为了消除社交障碍,就要为自己树立自信心,克服讲话紧张,克服极度焦虑,要完全的相信自己接纳自己。多去完成一些挑战,去努力实现自己所说过的话,能更好的树立自信和锻炼自己。

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有的人讨厌面对人群或害怕面对人群,他们觉得恐惧、不好意思,对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。他们常常逃离人群,除了几个亲近的人之外,他们不愿意与外面的世界沟通。他们大多都有人际交往障碍,他们心里有很多苦恼:“我性格内向,不愿和别人交往,我挺烦的,怎样才能做一个善于交际的人呢?”“我是一个女孩,我想说的是,我无论和男的或女的说话时,不敢看对方的眼睛,手一会儿挠头一会儿描兜,不知道该怎么办?”“我太在乎别人对我的看法,和别人沟通时,我都担心别人怎么看我,尤其是面对比较重要的人,我还有点自卑,”“我觉得我自己心理上有问题,很多时候很想跟别人聊天,但又不知道有什么好聊的,很多时候我很害羞,说话也不敢大声,我感觉自己好胆小好内向”。从这些心声中,我们可以看多他们中的大多数只是性格内向、不善于交际,或是不懂得社交的艺术,而导致社交过程中出现不适,而并非他们不愿意与人交往。

第三,大部分有社交障碍的人都可能是太过于最求完美,对自己的要求非常非常的高,其次也会特别的在乎别人的看法,这种心理就会产生极度焦虑,最终导致自己谋生退缩的想法,导致始终不敢踏出第一步。在我看来,第一次永远都是艰难的,但是当你踏出第一步以后,后面的问题都会迎刃而解。在这方面可以不用理会别人的看法,做到自己。

在青春期,性格内向的女孩子们很容易患上社交恐惧症,严重的还会发展成社交恐饰症。在青春期,一个人生理和心理都要发生急剧的变化,如果在这一阶段遇到心理问题,没有解决好,就很可能影响她们将来的升学、求职、就业、婚姻等一系列社会化问题。

第四,大部分有社交障碍的人都缺乏勇气或者尝试一次挫折后就退缩,认为自己并不能行,讲话紧张甚至不敢讲话,其实在人际交往中就要大胆的与人交流,不能让自己封闭起来。自信的人几乎不害羞,害羞的人往往是不自信的,所以不要害怕与人交流,当你尝试多于人交流后,事情也就是这么简单。

1.尽可能与他人交往

第五,最后也可通过物理治疗,经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠疗法完全不同的治疗方法。它是通过低强度微量电流刺激大脑,改变患者大脑异常的脑电波,促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素,以此实现对这些疾病的治疗。

不要总是一个人宅在家里,时间长了都会发霉。所以,如果要突破自己的交际恐惧,那就需要走出家门,尽量与他人交往。在与他人的交往中,会遵守共同的规则,学会了交往,学会了尊重别人的权利。而且,从其中还可以学到如何与人合作,如何交朋友。

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2.参加活动可以帮助你拓展圈子

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在家里,有可能你所能接触到的就是自己的家人,有时候,甚至是姐妹兄弟。即便是一起工作的同事,也只是打过照面,没有真正接触,更别说成为朋友了。而公司举办的一些有意义的集体活动恰好为你提供这个机会,在活动中,你可以认识更多的朋友,相应地,也拓展了你的交际圈子。

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3.参加活动可以有效锻炼你的交际能力有的人比较羞涩,性格内向,他们的交际能力较差,像这样的人更应该参加一些有意义的集体活动。在活动中,气氯比较热烈,能够激起大家聊天的欲望,能够有效地锻炼你的交际能力,提升你的口才水平。

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4.明白没什么可怕的

社交恐惧症应该明白在交际场合是没什么可怕的,即便出现了最糟糕的场景,都应该将一切可能发生的最糟糕的情况列举出来,最后发现其实也没什么大不了的。所以,让自己冷静下来,做好自己,没什么可怕。

5.做一个主动者

奥巴马总是面带微笑自信地走向大家,然后花一段时间向在座的人介绍自己.他一切的行为都令他看起来非常自信,极具总统范儿。假如一个人总是低着头走路,等待着别人来招呼自己,结果就很容易被身边的人忽视。

非常感谢你的阅读和关注,如有不到之处敬请批评指正。

社交恐惧是个很宽泛的概念,对人对事的恐惧,总的来说有社交恐惧的人都有一些相同的特征,胆小,弱弱,犹豫,不自信,的性格特征。

对于没有社交障碍的人来说,和陌生人交谈是一件很平常的事情,但是对于有社交障碍的人来说困难重重,首先要克服的就是心理,因为在还没有交流的时候就已经想到了诸多不好的结果,比如说,害怕这个人不友善,害怕这个人不好交流,害怕自己不知道说什么,还怕自己表现的不自然,害怕自己出丑。越想越怕,越来越没自信,所以不敢踏出第一部,才产生了社交恐惧。因为有了内心不自信得活动,才产生了不自信的表现,然够做的就是丰富自己的文化生活,多看一些书籍,多装点智慧,用智慧克服自己的障碍,再慢慢的和别人进行交流,慢慢的进行自我的肯定,增加自己的信心,克服自己的交流障碍。

自我暗示的方法对于社交障碍也有很好的缓解作用,自我暗示包括:1.自己给自己打气,告诉自己能行。2.把最坏的结果想好,然后在心里对自己说就算这样也没什么大不了的。3.给自己一些积极的鼓励,让自己变得轻松。

社交恐惧症的原因的起因无非就是以下几点:1.家庭方面的原因,有可能儿时父母双亲离异,或者从小生活在家庭暴力之中,造成早期社会观价值观的偏差以及性格的扭曲,使自己的性格极端敏感,从而不愿跟人接触,越不跟人接触就是自己的内心越孤单,久而久之就养成了一种自卑的性格,2,在成长过程中,受到了外力对于自己在精神上的打击,觉得自己做任何事别人都看不惯,从而形成了一种做事畏首畏尾的弊端,对自己没有一点信心,从而造成了自卑的性格,对任何人做的任何事都极端敏感,只要人一多,自己就紧张的要命,觉得大家都在孤立自己,但是好像大家都在看着自己,弄的自己束手无策很不自然,从而不愿跟人交流,总之一句话,要勇于突破自己,不要怕,来着不怕,怕者不来,

消极思维习惯是基于一种错误的思维模式,如果不对这种思维模式进行重建,我们就不会真正摆脱社交焦虑,恐惧。

这种错误的思维模式,会使我们在被拒绝时充满挫败感
,害怕冲突,害怕失去来自他人的认同。

消极思维习惯,会使我们没有热情交朋友,经常回避一些社交场合,变得拘谨,不能自信的与人交往,羞涩。

有时候会使我们在与人交往时,一丝不苟地,尽量避免任何失误,一旦出现差错,就会十分自责,难以释怀。

消极思维习惯,会使我们法忍受脱离群体的孤独,觉得如果某种经历是没有人分享的,那么无异于是一种苦难。

消极思维习惯,会使我们把所有的快乐都建立在他人的参与之下,把他人作为生活中的核心,把他人对自己的要求放在第一位,无法完成自己的目标,无法享受自己的生活。

消极思维习惯,会使我们害怕孤独,害怕一个人生活的压抑,对他人有过重的依赖心理,担心对方离开自己。

如果不对这种思维模式进行重建,我们很可能会使一段亲密关系以失败告终。建立亲密关系的失败后,我们可能会开始和他人保持距离,无意识或有意识的选择独处。可只有一个人摆脱了消极思维习惯时,才会在独处中感到轻松和快乐。如若不然,独处也会是一种痛苦的经历。

消极思维习惯,使我们在别人想进入自己的生活后,就会感到忧心忡忡,长此以往逐渐形成,社交恐惧。

消极思维习惯,会使我们在感受到压力时,就会逃避,加重了绝望和恐慌,更加逃避自己和他人。

消极思维习惯,会使我们抵触他人,尽可能地杜绝和他人的联系。

如果不对这种错误的思维模式进行重建,我们就会因为害羞而避开与他人接触,变得胆小远离人群,渐渐变得不擅长与他人沟通,也不愿当众讲话,变得柔弱,腼腆。

消极思维习惯,会阻碍我们的自我分析,所以总是会被消极思维习惯拉回到泥潭。很难自我调整成功。

如果你只看到这里,知道了消极思维的危害,以为首站告捷就错了,发现消极思维不等于思维重建。如果你现在告诉自己要积极起来,这种模糊的说法是不会对解决问题起到任何作用的。这种积极的考虑也只会停留在想法上,因为并没有真正重建思维模式,人们往往对自己的思维了解得并不多。思维重建并不是空中楼阁,思维重建的过程会传达给你一个整体清楚的认知。而且你会轻松地把精力投入到自己所追求的事情上。你的人格会更完整
,率真,诚实,强大。

因为每个人的思维模式不同,每个人的重建也不可能相同,我的能力只能做到一对一的解决,暂时还无法做到流水般的复制,如果拿固定的模式去套那是极不负责任的。

我们首先来回顾一下概念:社交恐惧是指我们对特别广泛的社交或公开场合产生异常的、持久的紧张不安或者焦躁害怕等情绪,尤其表现在陌生人面前,个体会出现非常明显的临场反应。恐惧的一个令人不解的特点是,患者明知对自己并无真正威胁,明知自己的这种恐惧反应极不合理,但在相同场合下仍反复出现恐惧情绪和回避行为,难以自制。导致这种情况的因素一般可以划分为:遗传、神经心理、原生家庭环境以及人格特质等几大类。目前心理咨询方法较为全面,不必过于担心。而心理治疗已经能够应对这类疾病,帮助患者恢复健康。简单分享,欢迎关注@柠檬心理
自然会有答案

社交焦虑者必须处理他面对他人评价时的担忧和当大家对自己表现不好而不满时所产生的羞耻感。哪怕他本人在社交场合能够努力让自己平静下来,但更深层次的焦虑情绪还是很难有效抑制。

在孩子两三岁的时候,特别需要父母的肯定来建立起自我感,这个阶段需要父母及时给予回应和肯定。如果孩子的这个需要没有得到满足,长大后Ta就会四处搜寻别人的认可,会变得怀疑自己的能力和价值,怀疑自己是否会受他人的欢迎,并且变得过度讨好,希望得到别人的关注。

建议使用暴露疗法

社交恐惧原因有肾虚则恐,或者一朝被蛇咬十年怕井绳,或者缺乏社交经验,或者胆量太小而不敢社交,并且脑子突破,正所谓万事开头难。

社交恐惧,我感觉是本身历练少,知识文化不丰富,从小没有积极发好过言,家长没陪养孩子的责任心,家长应鼓励孩子们,而不是责备,你的孩子就是优秀的,肯定他,什么人都需要自信,家长要给他自’信,不要埋怨孩子,孩子小时候,家长没用心陪养,孩子长大了能优秀吗?

社交恐惧的本质是由于自我价值感低,也就是自卑心理,导致自己过于在意别人的评价看法,他人的负面评价会引发自己的羞耻感,羞耻感会转化为恐惧,进而逃避人群,逃避社交场合!

解决社交恐惧的根本是解决自卑,提升自我价值感,自我价值感是过去成长过程中,外在的评价内化为自我评价,先要把过去外在别人对自己的负面标签撕掉,然后重建自我价值感!

恐惧源于,可能所生活环境,对身边接触一些人认知不是很好,自身不是很优秀
以及父母家人亲戚的一些影响,恐惧表现 不自信,胆怯 懦弱 玻璃心 害怕
重情感

社交恐惧症的核心在于担忧他人对自己有负面的评价,而这种担忧就使得患者对任何社会交往都充满了恐惧与焦虑。如:不敢在公众场合讲话,不敢外出就餐,不敢与异性交往,不敢在课堂上发言,不敢参加面试、会议、团体活动等,使自己的社会交往受到限制与影响。
而担忧他人对自己有负面评价的关键在于过度关注自我的思维方式。大多数社交恐惧症的人都会过度关注自我,并对自己有一种负面消极的认识,夸大他人对自己的负面看法,习惯性地把别人对自己的负面评价当作是真实的评价。即使实际情况并不是如此。而他人的评价又会加深自己的焦虑,如此恶性循环,使得自己很难克服,便加深了自己的社交恐惧。所以克服社交恐惧症首先是正确看待自己的负性思维。

因为社交恐惧症的人,大都坚信人们总是会对我有负面评价,当社交恐惧症患者的表现没有令自己满意时,如在聚会上与人交谈不顺利,在与人相处时表现得有些紧张,他们就会觉得对方认为自己是一个失败者,自己无法得到他人的认可。这样的思维方式使得自己更难踏出自己的社交圈。社交恐惧症者认为,为社交而焦虑可以帮助自己预防不好的事情发生,让自己的社交更顺利。当然,他们也知道,过度焦虑会影响自己的发挥。

焦虑会催生出一些安全行为,社交恐惧症的人也不例外。他们认为这些安全行为可以掩饰自己的焦虑情绪,让自己表现得更好,实际上却往往事与愿违。例如,有些朋友在与人交谈时会加快语速,以免他人听出自己说话时在颤抖,但这样的说话方式往往会带来其他的问题,让他人觉得自己说话不得体,死板无趣。还有些人在社交前会喝酒壮胆,结果喝醉误事。
对社会交往感到恐惧与焦虑,本质上不在于别人怎么看待自己,而是自己怎么看待自己。可以说,这些朋友总是生活在关注自我的世界里,只有摒除这种社交焦虑思维,才能突破社交障碍。

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